The Little Mindfulness Workbook
di Gary Hennessey

Il metodo Mindfulness comprende tecniche quotidiane per combattere lo stress, l'ansia e migliorare la vita attraverso la consapevolezza. In "The Little Mindfulness Workbook" descriviamo come imparare a meditare utilizzando la mindfulness con esercizi progettati per poter essere adattati alla vita quotidiana e alle necessità di tutti, in modo che ogni tecnica sia applicabile ad obiettivi specifici, come perdere peso e smettere di fumare. La meditazione Mindfulness è un antidoto a un mondo stressante ed esplora il cambiamento e il miglioramento personale.

La Mindfulness è una tecnica pratica per cambiare la vita per il meglio. Il principio che sottostà alla Mindfulness è semplice ma profondo: la consapevolezza porta alla trasformazione. Portare maggiore consapevolezza alla vostra esperienza di vita vi dà la possibilità vedere come talvolta causiamo sofferenze a noi stessi inutilmente e, con questa consapevolezza, possiamo darci la possibilità di non farlo più. Vedere le cose in modo chiaro e consapevole porta a maggiore felicità, libertà e bontà nelle nostre vite.

La Mindfulness deriva dalla tecnica insegnata dal Buddha circa 2500 anni che era parte di una disciplina spirituale creata per portare all’illuminazione. La Mindfulness come è conosciuta oggi è diversa in quanto ha uno scopo diverso: è un modo per ridurre lo stress, gestire situazioni di dolore cronico, prevenire la depressione, aumentare le performance sportive e molto altro. Sarebbe un errore considerare la Mindfulness unicamente come un modo per risolvere dei problemi perché in realtà permette in generale di arricchire la vita attraverso la consapevolezza di sé.