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La forza dell'abitudine

Force of Habit

Force of Habit
di Astor Tamsin

La forza dell’abitudine è quel meccanismo che si instaura quando la nostra mente viene programmata per agire automaticamente in un certo modo. Quando un’azione o un modo di pensare entra a far parte delle nostre abitudini, la eseguiamo senza sforzo, in automatico, senza neanche dover pensare e prendere una decisione consapevole. La forza dell’abitudine ci fa compiere un’azione ripetutamente, ogni giorno, senza spendere ogni volta energie per decidere cosa fare o per trovare la motivazione per agire.

Le abitudini sono quelle mille azioni quotidiane che facciamo in automatico, ma che giorno dopo giorno si sommano l’una all’altra fino a portare a grandi risultati e a plasmare la nostra esistenza. La situazione in cui ti trovi oggi è il risultato della somma delle tue abitudini degli anni passati. Buone, costruttive abitudini ti permettono di metterti al lavoro con costanza ed essere produttivo, diminuiscono i tuoi livelli di stress, ti danno la capacità di prenderti cura di te stesso e di interpretare meglio gli eventi. Cattive abitudini ti rendono incostante, ti fanno perdere tempo, ti fanno inseguire soddisfazioni a breve termine a scapito della tua felicità a lungo termine e possono diventare distruttive.

Le abitudini che costruiamo per noi stessi oggi determineranno la persona che saremo domani. La nostra giornata, e la nostra vita, è decisa dalla forza dell’abitudine. Quando una persona è insoddisfatta, bloccata, incapace di essere produttiva, preda di un vizio o vittima di problemi autoinflitti, significa che sta seguendo abitudini sbagliate che la stanno danneggiando.
Proprio perché le abitudini sono azioni automatiche a cui non pensiamo, dobbiamo fare uno sforzo introspettivo per notarle. Non solo, dirsi che non dovremmo fare qualcosa e che invece ne dovremmo fare un’altra non risolve il problema se l’azione non gradita è supportata da un’abitudine mentre l’azione desiderata non lo è. Possiamo ripetere a noi stessi che dobbiamo andare in palestra, ma farlo richiederà un grande sforzo di volontà se non abbiamo l’abitudine di farlo. Ma se riusciamo a creare un’abitudine, l’atto di andare in palestra non costerà più alcuno sforzo, anzi, non andarci ci sembrerà sbagliato.

Le abitudini supportano il comportamento, facendolo diventare automatico e facile. Per questo dobbiamo mettere grande cura nel creare abitudini che ci portano ogni giorno a fare ciò che creerà il miglior risultato a lungo termine e a eliminare e correggere le abitudini che ci portano a fare qualcosa che sappiano non essere salutare.

Punti salienti:
  • Le tue abitudini di oggi determinano la tua vita fra 5-10 anni.
  • Ogni volta che desideri raggiungere un obiettivo, crea l’abitudine che ti porta a lavorarci con costanza ogni giorno.
  • Se hai un’abitudine non devi usare forza di volontà per fare qualcosa.
  • Costruire le abitudini è una questione tecnica.
[Crescita personale e motivazione] 
Sul MiniBook Data di uscita: 8 aprile 2021
Tempo di lettura: 15/20 minuti
Sul libro Mango Media, 2018 - ISBN: 9781633537866
Tempo di lettura: 5 ore circa - Numero di pagine: 199
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