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Parole chiave: combattere lo stress, business, riassunti, riassunti di libri, MiniBook

Abitudini alimentari per combattere lo stress

The Little Book of Game Changers

The Little Book of Game Changers
di Jessica Cording

La gente chiede regolarmente dei piani alimentari, delle diete, ma la maggior parte delle volte, la loro maggiore difficoltà si rivela essere quella di attenersi a quei piani. Dicono che si sentono sopraffatti da quello che sta succedendo nella loro vita personale o lavorativa e che lo stress e l'ansia continuano a farli tornare alle abitudini poco salutari di prima. La solitudine si insinua e l'ansia fa deragliare le migliori intenzioni. Il vero lavoro, quindi, è quello di aiutare le persone a cambiare i loro comportamenti e stabilire schemi comportamentali che le renderanno capaci di stare bene a lungo termine.

La cosa interessante è che trovare il benessere e l’equilibrio non sta in piani grandiosi e grandi azioni, ma nell’instaurare una serie di piccole abitudini quotidiane. Il loro potere di influenza negativa o positiva su di noi non sta nel fatto che sono grandi abitudini, non lo sono, ma nel fatto che sono ripetute ogni giorno. L’influenza su una singola giornata è minuscola, ma si ripete e moltiplica un giorno dopo l’altro. Senza che ce ne rendiamo conto queste piccole abitudini ci possono cambiare la vita, o perlomeno possono combattere stati di stress e ansietà cronici.
Le abitudini alimentari non possono essere discusse da sole, devono essere messe in contesto con le altre abitudini che hanno un’influenza sul benessere: esercizio fisico e stile di vita.

Naturalmente, l’unico modo per eliminare stress e ansia è eliminarne la causa. Uno stile alimentare sano aiuta a tenere a bada quello stress e quell’ansia che ci rendono impossibile affrontare i problemi. Quei problemi sono la reale causa, che non può magari essere risolta attraverso sane abitudini alimentari o stili di vita, ma impedisce al problema di invadere anche questi aspetti della vita, moltiplicando il problema. Molto spesso, ad esempio, problemi di sovrappeso, dovuti allo stress per problemi che nulla hanno a che fare con il cibo, diventano a loro volta causa d’ansia, in un continuo circolo vizioso che si auto alimenta.
Bisogna iniziare da qualche parte per interrompere questo circolo vizioso.

Punti salienti:
  • Il benessere non sta in piani grandiosi, ma nelle piccole azioni quotidiane.
  • Fermati e metti i problemi in prospettiva. Esplora prospettive diverse.
  • Impara cosa ti porta fuori strada e di che cosa hai bisogno per mantenere il tuo benessere mentale.
  • Corpo e mente sono legati. Prenditi cura di entrambi.
  • Disintossicati da ciò che offusca il tuo spirito.
[Crescita personale e motivazione] 
Sul MiniBook Data di uscita: 14 giugno 2022
Tempo di lettura: 15/20 minuti
Sul libro Viva Editions, 2020 - ISBN: 9781632280688
Tempo di lettura: 5 ore circa - Numero di pagine: 224
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