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Parole chiave: act psicologia acceptance and commitment therapy, business, riassunti, riassunti di libri, MiniBook

La psicologia dell'ACT - Acceptance and Commitment Therapy

The Little ACT Workbook

The Little ACT Workbook
di Dr. Michael Sinclair e Dr. Matthew Beadman

L'ACT è una terapia psicologica volta a vivere una vita piena e significativa. ACT è una terapia per l'accettazione di sé e per trovare la motivazione a fare e impegnarsi: è basata sulla consapevolezza, sullo studio del comportamento e supportata da studi empirici. Questo MiniBook contiene tecniche di ACT ed esercizi pratici per poter applicare i principi dell'Acceptance and Commitment Therapy nella vita di tutti i giorni. Invece di pensare che ci sia bisogno di cambiare i propri pensieri e sentimenti per sentirsi meglio, l'ACT mostra come come modificare il rapporto con le emozioni e dare loro il giusto valore porta a una maggiore serenità nella vita.

Il metodo dell’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ha il potenziale di offrire a ognuno di noi una più profonda conoscenza e consapevolezza degli stress e delle lotte quotidiane che inevitabilmente sperimentiamo nella vita, così come una serie di capacità e abitudini per aiutarci a vivere una vita più significativa e appagante.

L’ACT parte dall'idea che quando soffriamo non significa che ci sono aspetti di noi “spezzati” o malati, ma piuttosto che siamo rimasti bloccati all’interno di trappole psicologiche. L'ACT si occupa quindi della comprensione dei principi e dei processi che sono coinvolti nel renderci umani. In questo modo può aiutarci a fare scelte di vita migliori e, infine, a creare una vita che sia ricca, piena e significativa.

Punti salienti:
  • Devi gestire emozioni difficili e processare pensieri negativi per inseguire i tuoi desideri.
  • Pensieri negativi portano a una spirale negativa.
  • Non agire in automatico, diventa consapevole delle tue azioni.
  • Non farti controllare dal passato o dal futuro.
  • Scegli dove andare e allinea le tue azioni ai tuoi obiettivi.
[Crescita personale e motivazione] 
Sul MiniBook Data di uscita: 12 luglio 2018
Tempo di lettura: 15/20 minuti
Sul libro Crimson Publishing, 2016 - ISBN: 9781780592435
Tempo di lettura: 7 ore circa - Numero di pagine: 266
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